Sport d'équipe compétitif ou recréatif où les joueurs se renvoient un ballon léger au dessus d'un filet en le frappant avec les mains.
Bénéfices : Cardio-vasculaire, endurance, contrôle du poids. Vitesse, coordnation, agilité, équilibre et posture. Concentration, estime de soi, énergie et contrôle du stress.