Ce cours met l'accent sur des exercices de raffermissement faisant travailler les principaux groupes musculaires. Des poids libres, des tubes, des élastiques, une barre rigide, un ballon suisse et le poids du corps servent à améliorer la force, l'endurance et le tonus musculaire de l’ensemble du corps.
Bénéfices : Augmente capacité cardio-vasculaire, force, endurance, flexibilité et contrôle du poids. Augmente la vitesse, l'agilité, la coordination, l'équilibre et la posture. Aide à améliorer la concentration, l'estime de soi, l'énergie et le contrôle du stress.
Mots-clés: Cardio, rythmique, rythme, routine, danse, force