Cours de 45 minutes qui concentre les exercices de renforcement musculaire sur le tronc, le bas et le haut du corps. Utilisation des poids, élastiques, bandes élastiques, barre rigide et ballon suisse.
Bénéfices : Augmente capacité cardio-vasculaire, force, endurance, flexibilité et contrôle du poids. Augmente la vitesse, l'agilité, la coordination, l'équilibre et la posture. Aide à améliorer la concentration, l'estime de soi, l'énergie et le contrôle du stress.
Mots-clés: Cardio, rythmique, rythme, routine, danse, force