Un entraînement complet avec le BOSU, un ballon constitué d'une plate-forme rigide et d'une demi-sphère souple. Exercices de stabilité, cardiovasculaires et musculaires. Pour les non-initiés, le BOSU signifie « Both side up ».
Bénéfices : Augmente capacité cardio-vasculaire, force, endurance, flexibilité et contrôle du poids. Augmente la vitesse, l'agilité, la coordination, l'équilibre et la posture. Aide à améliorer la concentration, l'estime de soi, l'énergie et le contrôle du stress.
Mots-clés: Cardio, rythmique, rythme, routine, force